产后减肥的最佳时机，产后肥胖如何减肥？

　　女性怀孕后发胖是很常见的，想要恢复产前的苗条身材首先要掌握正确的方法，网上已经传来了很多减肥方法，比如通过饮食、保健品等，其中应用比较广泛的是中医理疗，可以针对不同女性的身体状况定制不同的方案，既调理身体又瘦身。

　　1 产后减肥的最佳时间

　　首先要注意的是，月子期间不能盲目减肥，女性产后身体虚弱，需要充足的营养来恢复身体，盲目减肥只会损害身体健康，但女性在月子期间要注重控制饮食，不要吃太多高脂肪、高糖分、高热量的补品，这样会加重身体的负担。

　　在产后一个半月内可以根据自身情况开始减肥，最开始可以通过简单的运动和调整饮食结构等方式，根据自身的恢复情况制定健康的瘦身方案，首先不要运动过于激烈，最好的方式是坚持母乳喂养。

　　女性产后瘦身的最佳时间是在九个月到一年内，因为产后九个月内一般都是母乳喂养，这时还需要加强营养，保证宝宝的日常发育，在九个月后断奶或添加辅食时，可以通过运动和清淡饮食来改善。

　　如果不是母乳喂养的妈妈，那么减肥的时间可以提前，比如在产后42-90天，但是因为每个人的身体状况不同，所以产后6个月内减肥的话，整体效果会更好。

　　

　　2 产后减肥的正确方法

　　最简单的方法就是通过调整饮食结构来帮助瘦身，这是最科学的，也是没有副作用的，哺乳期结束后以清淡饮食为主，可以选择每天少吃多餐，同时配合适当的有氧运动，达到快速瘦身的目的。

　　运动可以以瑜伽为主，刚开始不要做高难度的瑜伽动作，而且幅度不要太大，循序渐进地配合均匀有节奏的呼吸，对身体塑形很有帮助。

　　

　　除了以上通过饮食或运动等方式外，中医调理也是比较有效的，中医减肥可分为两类：一类是增强脏腑功能，一类是保持气血通畅，最常见的方式有。中医减肥，针灸减肥，埋线减肥，按摩减肥，拔罐减肥，刮痧减肥。

　　I. 中药配方

　　药材：桑叶10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10克。

　　用水煎煮几分钟，当茶喝，每天早晚至少一大杯。

　　原理：这个方子的功效是帮助人体刮油，清理肠胃，使用一段时间就会感觉食欲大减。

　　二、针灸法

　　取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交，用于肥胖性脾肾阴虚。针灸以深刺为主，采用提插法，快速捻转。留针20-30分钟，一个月为一疗程。

　　三、推拿法

　　仰卧位，揉按前胸、腹部、腿部、臀部，每次10分钟左右，再按压曲池、足三里、关元等穴位，每天一次，共30分钟，一个月为一疗程。